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情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
很高兴在茫茫人海中,与你结缘于此书。这还是一-本理论说教式的书,而是注实际
操练的工具书。生活中不如意之事+之八九,然而我们不应被消极情绪所支配,不能让
它影响自己正常的生活、工作、人际关系，甚至是身体健康。每个人都想拥有从容、淀
的心态,但没有经过训练的心灵很可能无法成就任何事情。
从出生到现在,我们的内心已负了太多世俗的价值观、大道理以及好坏、善恶、对
错的标准。很多时候,恰恰是这些观念和规条限制了我们内心的自由与安宁,此书介绍的
操练方法正是要帮助你解放那些束缚着心灵的绳索,重获从容与淡定。
多年以来,我一直非常喜欢葛印卡老师内观开示的故事一《游泳学》 。
从前,有位年轻的教授,他知识渊博,但实际生活经验却很少。有一次他出海旅
行，在船上结识了- -位老水手,老水手没有文化,他非常敬佩这位年轻教授的博学多
识,并且非常喜欢听他高谈阔论。
一天晚上 ,老水手忙完后,来到年轻教授的舱房领受他的博学。就在老水手听得
津津有味时,年轻教授问:“老伯 ,你对地质学有了解吗?"
”教授,什么是地质学?"
“就是有关地球的科学啊,老伯。”
“惭愧,教授,我没有上过学,不知道什么是地质学。”
“那真遗憾,老伯,你生命的四分之一已经荒废了。 ”